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Aquakurse (Aqua-FIT / Aqua-POWER)

AQUAFIT
Jeweils donnerstags, im Lehrschwimmbecken der Heinrich Böll-Schule bieten wir derzeit 2 Aquafitnessgruppen an:

GRUPPE 1.   18.00-18.45h  Aqua FIT 
GRUPPE 2.   19.00-19.45h Aqua POWER 

Kosten: 10er-Karte: 60,-€,(Nichtmitglieder),  €45,- (für Vereinsmitglieder)
Einmaliges Probetraining (Kosten € 6,-) nach Absprache und Verfügbarkeit möglich.
Einstieg jederzeit nach Anmeldung  möglich.

Informationen und Anmeldungen unter:  
E-Mail:   aquagymnastik -at- freie-schwimmer-bochum.de
(Mail bitte mit kompletter Namensangabe, Telefonnummer und Kurswunsch).

 

Wasser – das ideale Trainingsmedium

Wasser als ideales Trainingsmedium. Effektiv und schonend wirkt es durch seinen Widerstand auf den gesamten Bewegungsapparat und das Herz-Kreislaufsystem. Der Auftrieb im Wasser entlastet die Gelenke, die Wirbelsäule und die Bandscheiben. Der Wasserwiderstand fördert die Muskelkraft, die Ausdauer und verbessert die Kondition. Die Massagewirkung des Wassers kurbelt die Durchblutung an und stärkt das Bindegewebe.

Wir bieten zwei unterschiedliche Aqua-Kurse unter fachkundiger Anleitung an.

Die Kurse werden im Lehrschwimmbecken der Heinrich-Böll-Gesamtschule angeboten. Hierbei handelt es sich um ein Boden absenkbares Becken. Je nach Kurs werden verschiedene Geräte wie Schwimmnudel oder Hanteln zur Unterstützung der Bewegung eingesetzt.

Aqua-Fit (Wassergymnastik)

Hier werden die Übungen im Flachwasser angeboten und beinhalten ein sanftes Training für jede Altersgruppe. Es ist ideal für alle, die Spaß an Bewegung haben aber keine Höchstleistungen anstreben. Die Wassergymnastik stärkt  das Herz-Kreislauf-System, fördert die Kondition, erhält die Muskelkraft und ist zugleich eine Entspannung für Körper und Seele. Auch unsichere Schwimmer und ältere Menschen können im Flachwasser ohne Angst und mit viel Spaß an der Wassergymnastik teilnehmen.

Termin: Donnerstags, wöchentlich
Uhrzeit: 18:00-18:45h
Ort:       Heinrich-Böll-Gesamtschule, Gretchenstr./Agnesstr., Schwimmhalle                                 

Dauer:   45 Min.
Kosten:  6,– je Std. (4,50 für Mitglieder)

Aqua-Power

Aqua-Power ist ein intensives Ausdauertraining im Wasser. Mit dem Einsatz von speziell für den Gebrauch im Wasser entwickelten Kleingeräten wird der Wasserwiderstand erhöht und die Muskulatur gezielt an Beinen, Armen, Po und Rumpf trainiert und gekräftigt. Die Geschwindigkeit nimmt während des Trainings zu, die Intensität variiert. Das Training findet im hüft- bis brusttiefen Wasser statt und richtet sich an fitnessorientierte, die gerne intensiver trainieren möchten.

Termin: Donnerstags,  wöchentlich
Uhrzeit: 19:00 -19:45h
Ort:       Heinrich-Böll-Gesamtschule, Gretchenstr./Agnesstr., Schwimmhalle

Dauer:   45 Min.
Kosten:  6,– je Std. (4,50 für Mitglieder)

Diese Kurse können ohne Abschluß einer Mitgliedschaft gebucht werden.
Kosten der Mitgliedschaft:

Aufnahmegebühr: einmalig  16,– € , Jahresbeitrag f. Erw. 66,– €
Den Mitgliedsantrag finden sie HIER. Diesen können sie uns gerne im Rahmen des Vereinsabend freitags zukommen lassen oder zusenden.

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